Usted puede estar experimentando los síntomas de estrés laboral o burnout, incluso si solo tiene 25 a 30 años de edad, aunque la mayoría de las personas afectadas se encuentran en los primeros años de la década de los cuarenta.
Estrés laboral consecuencias
Algunas personas experimentan un dolor repentino y sensación de pérdida, mientras que otros perciben que algo está cambiando, pero puede tardar varios años en manifestarse.
¿Siente una falta de realización personal y satisfacción en el trabajo? Este es uno de los signos de alerta temprana.
Se va a trabajar a un sitio que le consume mucho tiempo y siente que el día nunca va a acabar?
¿Los niveles de frustración aumentan exponencialmente a medida que lidia con asuntos de su vida - lo que podría demostrar que usted no tiene el control?
Si es así, no está solo. Usted está en la cuesta abajo del estrés laboral o burnout.
No espere que su cónyuge o jefe entienda lo que está pasando, ya que el burnout es de naturaleza muy personal - quien está teniendo la crisis es usted, ¡no ellos! Podría querer culpar a su cónyuge o jefe por la forma como se siente, ya que parecen ser la fuente más cercana de su dolor y angustia.
Sin embargo, si su condición es un verdadero estrés laboral necesitará ayuda profesional para cambiar sus percepciones en un equilibrio más realista.
Estres laboral sintomas
El estrés laboral no solo afecta emocionalmente a una persona, si no también físicamente. Hay síntomas emocionales y físicos asociados con lo que está pasando.
Los síntomas emocionales de estrés laboral
Los síntomas emocionales por lo general aparecen como la primera señal de burnout. A menudo se puede sentir una tensión incesante, carecer de entusiasmo, tener una sensación de pérdida de control, así como experimentar un dolor inexplicable.
Podría querer culpar a los que le rodean por lo que siente, pero esto rara vez resuelve la confusión interna que está experimentando.
En los casos graves de personas con burnout o estrés laboral experimentan pensamientos suicidas, e incluso en casos leves la idea de desapego puede parecer una salida.
Muchas personas que sufren de síntomas emocionales a menudo acuden al médico en busca de ayuda porque sienten una pérdida de chispa en su personalidad. "Ya nada de lo que hago me importa", dicen.
Esta sensación a menudo se convierte en una pérdida de productividad y creatividad. Aparece también la negatividad y el cinismo, rápidamente se enojan y culpan a otros. Con el tiempo puede encontrar consuelo en separarse de los demás, sin embargo, esto rara vez resuelve el problema.
Los síntomas físicos que acompañan el estrés laboral
El estrés laboral o burnout también afecta a su cuerpo. La sensación de "no poder hacer lo suficiente" puede conducir a trabajar excesivamente largas horas en un esfuerzo para ponerse al día.
El agotamiento físico puede tomar la forma de dolores de cabeza, agitación física de pies a cabeza, incapacidad para pensar con claridad y no poder relajarse.
El agotamiento físico también hace que pierda su capacidad de comunicación natural, por lo que la comunicación con su cónyuge y sus hijos, su jefe o compañeros de trabajo a veces puede llegar a ser explosiva.
También existe la posibilidad de experimentar problemas gastrointestinales porque su cuerpo es incapaz de hacer frente a tantas horas de trabajo.
Estres laboral tratamiento
Si está experimentando estrés laboral o burnout, ¿Como puede hacerle frente? Aquí hay algunas maneras:
1. Tenga cuidado de su cuerpo - Coma bien, duerma bien, haga ejercicio y vea al médico si siente agotamiento. Si puede cuidar su salud física, reducirá su agotamiento.
2. Haga sus cosas favoritas - prepare un horario para consentirse un día, semana o mes. La lectura de sus libros favoritos o tener pasatiempos es como "recargar las baterías" después de pasar por un período difícil.
3. Hable con los demás - Comunicarse con otras personas que lo escuchen y entiendan, pero no lo juzguen. Hablar con otros aliviara sus emociones y además practicará una comunicación saludable. Asegúrese que sus emociones sean saludables y productivas.
4. Haga metas realistas - Establecer objetivos para su vida le dará un verdadero sentido de propósito. Haga metas personales divididas en corto y largo plazo y establezca un plan para lograr los objetivos. Aprender y alcanzar nuevos objetivos aliviaran su agotamiento.
5. Mejorar su relación - acercarse a su pareja, hijos, amigos y otras personas con las que puede contar, ayudará a restaurar su energía. Puede aliviar su agotamiento, ya que no se sentirá menospreciado.
6. Entender sus fortalezas y debilidades - Conocer sus fortalezas y debilidades pueden ayudar a aprender mejores maneras de lidiar con el estrés del día a día. Puede evitar el estrés una vez que reconozca la causa.
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