La mayoría de nosotros hemos estado estresados trabajando en casa en algún momento. Además del estrés de estar aislados, a menudo nos encontramos con el estrés porque los trabajos surgen en ráfagas locas y ocasionales. Algunos días nuestra lista de tareas está casi vacía, y los días siguientes parece que casi no podemos seguir el ritmo.
Los plazos pueden ser abrumadores, y cuando uno se ve afectado, la efectividad se desploma. El cerebro ya no está enfocado en la creatividad y la acción.
Cuando se acumula el nivel de estrés, qué hacer. Primero, reduce el estrés ... Parando. Suena un poco básico y es realmente difícil de hacer, solo detente. El estrés puede causar problemas de salud o empeorar los problemas si no aprendes formas de lidiar con él.
El siguiente paso es encontrar una manera de lidiar con su estrés. Una manera simple es evitar la circunstancia que conduce a nuestro estrés, pero a menudo esto no es factible. Otra forma es cambiar la forma en que reaccionamos al estrés. Esta es a menudo la mejor manera.
Bueno, es hora de animarnos y establecer algunas estrategias simples que nos mantendrán en control de nuestro tiempo ... y nuestra cordura.
Consejos para lidiar con el estrés laboral en casa
1) Come una dieta sana y equilibrada rica en frutas y verduras. Reduce o elimina la cafeína (café, té negro y verde, bebidas de cola y chocolate). Debido a que la cafeína es un estimulante, puede hacerte sentir más ansioso.
2) Ejercicio. Alivia la tensión y proporciona un tiempo de espera de situaciones estresantes.
3) Trata de tomarte un tiempo todos los días para reducir la velocidad y hacer algo que disfrutes, incluso si es solo por unos minutos. Leer una revista, jugar con tu perro, escuchar música, leer un libro o cualquier otra actividad que te ayude a olvidar el estrés de tu día puede calmarte y ayudarte a recordar lo que es importante.
4) Esforzarte en estar alegre y optimista. Usa el humor para aligerar situaciones difíciles.
5) Toma respiraciones profundas y relajantes cada vez que note que se siente estresado.
6) Si la naturaleza de cualquiera de tus tareas lo permite, recurre a un colega que pueda ayudarte. Si nunca antes has hecho esto, ahora es el momento perfecto para comenzar. Lo bueno de este tipo de acuerdo es que tu colega probablemente te enviará trabajos cuando te sobrecargues. (Advertencia: no entregues tareas que solamente tu debes llevar a cabo como parte de la empresa. Tu reputación es importante).
7) Organizando y simplificando tu vida. Si una de sus principales fuentes de estrés es la gran cantidad de cosas que hay que hacer, organizarte debería ayudarte a sentirte más en paz. Un buen sentido de organización también te hará más eficiente. Simplificar tu vida también debería ayudarte a sentirte menos abrumado.
8) Establecer objetivos diarios alcanzables. Si finalizas una tarea antes de lo programado, comienza la siguiente ... pero cumple con un horario definido cada día. Lo que estás haciendo esta semana es configurar un sistema que continuará funcionando para ti.
Así es como están las cosas ahora. Ten en cuenta que cualquier tema puede cambiar con el tiempo, así que asegurate de mantenerte al día con las últimas noticias.
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