Cuidar tu cuerpo tanto como tu mente


Ergonomia

Cuando estamos en el flujo creativo, a veces podemos olvidar que incluso tenemos un cuerpo, porque nuestras mentes están explotando con colores, sonidos, palabras e imágenes. Pero cuando los hábitos poco saludables le quitan a su cuerpo su vitalidad y fuerza, su creatividad y productividad también se verán mermadas.

¿Qué podría ser más frustrante que la interrupción de su flujo creativo por un dolor de cabeza no invitado, espasmos en la espalda, embotamiento mental o "sacudidas"?

Algunos guitarristas dicen que son un "atleta de músculos pequeños", lo que significa que necesitan calentar esos músculos y tratarlos bien. Quizás como artistas TODOS somos atletas de músculos pequeños. Después de todo, necesitamos una buena medida de resistencia física para superar nuestras tareas creativas.

Ya sea que estés sentado encorvado sobre un caballete, los movimientos repetitivos de tocar un instrumento musical, la resistencia para pararse y caminar en el escenario durante todo un espectáculo o sentarse frente al teclado de una computadora durante la mayor parte del día, todas nuestras herramientas creativas requieren el uso del cuerpo.

Mantener ese cuerpo fuerte y resistente requiere atención diaria.

Las prácticas cotidianas de autocuidado, como dormir lo suficiente, comer tres comidas saludables y equilibradas que se programen de manera uniforme durante el día (más refrigerios saludables si los necesitas), mover tu cuerpo activamente y beber suficiente agua son esenciales para el cuidado de tu cuerpo.

Cuidar el cuerpo también afecta la mente. La fatiga, la desnutrición, la inactividad y la deshidratación tendrán efectos adversos en la mente y la capacidad de resolver problemas, concentrarse y conectar ideas.

El ciclo creativo y el autocuidado

Girar con una banda, ensayar para un espectáculo o quemar el aceite de medianoche para terminar una pintura antes de la apertura de una galería, son ejemplos de circunstancias extraordinarias en las que podríamos relajar nuestra disciplina de autocuidado y adoptar un conjunto completamente nuevo de reglas.

Luego, cuando el espectáculo o la gira terminan o la pieza está terminada, a veces nos hundimos en un "bajo" anticlimático o en un período de transición antes de volver al flujo creativo nuevamente.

Las prácticas diarias que mantiene cuando las cosas son "normales" crearán resistencia para los momentos en que surjan estas circunstancias extraordinarias. También desarrollan hábitos y habilidades de vida saludable que puede aprovechar cuando la vida se vuelve más desafiante.

Ponlo en juego

Una de las mejores prácticas para un cuerpo, mente y espíritu saludables es dormir y descansar lo suficiente. Esta noche, finaliza tus actividades nocturnas media hora antes y pasa ese tiempo relajándote. Libera las preocupaciones del día escribiendo o hablando sobre ellas. Relájate con un baño, té, masajes, música o una buena lectura que no te recuerde tu trabajo.

Todos podemos encontrar razones por las cuales no podemos hacer ejercicio, no podemos elegir alimentos diferentes y no podemos enfocarnos más en nuestra salud.

Tienes un regalo creativo único para compartir con el mundo, pero tu creatividad se basa en una mente y un cuerpo sanos.

Entonces, ¿cuáles de tus razones para no cuidarte son más importantes que eso?






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